Cycle Training 2013 : Place aux fondamentaux
Pour préparer les belles journées de printemps qui s’annoncent et pour les grimpeurs intéressés par la performance en falaise et l’entrainement en général.
La salle Art-bloc et Axel Franco proposent 1 cycle de 4 séances de 2h, ayant pour thème
« Les fondamentaux de l’entrainement »
Si une pratique régulière et intuitive sur le pan mène forcément à une amélioration de son niveau à moyen terme, l’escalade sportive n’échappe pas à la règle de tous les autres sports :
Un entrainement structuré axé sur des principes de base, permet de progresser d’une manière optimisée et durable sans nécessairement y investir beaucoup de temps.
Chaque séance abordera un point précis de l’entrainement sur un plan théorique,suivi d’une mise en pratique :
SEANCE 1
La force pure
- Définition de la filière
- Développement de la force doigts et bras
- Mise en pratique sur les différents agrès de la salle
SEANCE 2
Planification / Préparation physique générale
- Principes de base de planification des séances
- Temps de récupération / surcompensation
- Organisation de cycles
- Préparation physique générale
SEANCE 3
Résistance
- Définition de la filière
- Développement de la résistance
- Mise en pratique sur les différents agrès de la salle
SEANCE 4
Endurance et bilan
- Définition de la filière
- Développement de l’endurance
- Mise en pratique sur les différents agrès de la salle
- Bilan du cycle et apéro !!
Le cycle est ouvert à tous les adhérents d’Art-bloc gratuitement, mais également accessible aux grimpeurs de l’extérieur au prix de la séance.
Le nombre d’inscrit maximum est de 15, prenez donc les devants
!
Nous insistons sur l’assiduité des inscrits, une inscription nécessite d’être disponible,présent, et à l’heure aux 4 séances.
Il est également important de préciser que ce cycle présente un intérêt pour des grimpeurs d’un niveau 6b minimum ou ayant déjà une expérience de l’entrainement dans un autre sport.
Dès à présent, inscriptions à l'accueil d'Art Bloc